担心，焦虑如何治

      老师，您好！我每天躺在床上后把自己一天发生的事说的话再想一遍，看看自己有没有做的不周全，不到位，然

后会不会给别人留下坏印象，在别人没找自己帮助之前，就特为别人考虑，啥事替别人着想，特别累，想把什么事都

做好，什么事都作对，每时每刻都在担心自己下一刻结果怎么样，担心忧虑未来。很累，若一个人说的话或一件事的

结果和自己想像的不一样，

      那么就很难受。总是对事情或人充满矛盾，希望可以得到别人的认可来评价自己，没有自信，决定啥的 希望得到

别人意见，受别人看法影响很大，有时害怕给别人留下不好印象而委屈自己成全别人。

      您好，你这样的情况可能是太在意别人对自己的评价，也就是自我的评价系统出现了问题。自己可以适当的转移

下注意力，把别人会怎么看，变成为我会怎么做。你可以尝试以下自我训练的方式，首先你问下自己：

     1.你打算下一步自己是怎样的？

     2.在想成为这样的人之前，你还缺少哪些条件

     3.这些条件，需要自己怎么去争取，哪些是可以自己争取的，哪些是需要借助外力的

     4.这些条件中 ，按照步骤是需要怎么一步一步的？
 

     如果有条件，可以面询，可以在互动的过程中来进行深入的探讨，找出问题的真正根源，最终找到合适的办法来解

决。