老师,您好!我有余光强迫症,就是与别人在一起的时候总是在意别人是不是看我,余光也会看着那个人,如果
有人看着我做事我就担心他们看出我不好。我非常在意别人的评价,上高中时同宿舍的同学说我睡相难看;做仰卧起
坐时有个同学说我怎么哪种表情。一切都开始于初中的一次偶然事件:在家吃饭的时候我偶然间看到了父亲的裤裆,
我发现父亲的表情有厌恶,好像在说你怎么这样,不正经之类的,后来我和男生在一起的时候就生怕自己看到他们那
里,然后他们再说我不好,其实我想的也没发生,后来上高中之后我发现自己的余光开始总是注意同桌的学生,我故
意和他们拉开距离,可是余光总是忍不住去看他们,担心他们会说我不好。有一次我正在写作业,那时我的胸部顶着
桌子,我没在意,可是同桌说我怎么这样啊,我就在意。有一次妈妈给我买了一件白色紧身的T恤,我穿上之后发现有
同学看我,我就很不自在,生怕自己怎样了,他们说我色。最严重时我发现自己连走路都不知道如何走了。而且回避
和人在一起的时候,和他们在一起时我很紧张,两个眼睛就像突出来一样难受。我跟我的家人在一起时也紧张。而且
我和他们处理不好关系。每当有问题产生时,爸妈和妹妹他们三个就会一起说我,我觉得自己就像被孤立了,我很害
怕这样,而且当我出现以上的问题之后他们把我送到了老家,对我的态度也很冷漠,用那种眼神看着我,我觉得有种
被抛弃的感觉,而且父亲会责怪我,说我背兴,我非常的伤心,他们对我几乎没有正面的评价,我现在很害怕建立亲
密关系,我对自己没有信心。我习惯了一个人的状态,即使朋友对我再好我也觉得那是不真实的,我不会讨好别人,
给别人说好话。现在这个紧张的情绪一直困扰着我,我担心在单位别人会看出我一直用余光在看他,而且别人确实能
感觉的到,因为我有一些回避行为,我担心他发现了会说我心理有病,会告诉别人,我会更加不知怎么办。现在我真
的很痛苦,希望能得到您的指点,我想走出来,快乐自由地生活,衷心地希望得到您的帮助!
其实余光不是问题,真正的问题就是你说的,你很在意别人对你的看法,也就是你对自我的要求很高,所以你就
会很担心余光是不是会影响你,因此偶然的事件上你抓住了余光这个这个正常的行为,同时以后也在拼命的控制余光
和克服。但这却是走入了恶性循环。
你要想改变,首先是自己要学会接受自己,不要苛求自己。要学会接受不安,不要回避,余光不是问题,看了就
看了。不要去克服和控制,你去克服和控制才让你一直不自在的。看了就看了,继续做自己的去就好。当然改变是个
过程,最好能做下具体的辅导会好很多。 |