考试没有考好，于是强迫自己好好补习，可是越强迫越坚持不下去

       老师，您好！这次期末考试考的很差，于是我就下定决心这个假期一定要好好努力，争取让每天充实（我有强迫

思维，现在有所减轻。）所以我想在假期里自己好好调节一下强迫思维，为了高二做准备，我做好了一张计划明细，

贴才墙上，但是没有一次可以遵守的。而我总是这样：早上计划6.00起我拖到8。00这就丧失了晨练和认真洗刷的机

会，然后8.00本是早读时间我拖到9.00，一拖再拖一天竟然一项也完成不了，我到了下午会这样想：算了，今天是最

后一次，明天开始一定做到，但是我明天后天大后天没有一天可以做到，就这样一天一天的拖，我的信心，一点一点

被抹杀，我知道罪魁祸首是我自己，但我就是坚持不下去，怎么办暑假还剩5分之3，我不想在颓废下去了，真的想每

天都充实的过下去，怎么办医生，我很苦恼，真的没有勇气再去承诺了，我太软弱了，怎么办？

       你好！欢迎来访。非常感谢你的信任！从你描述的对自己要求和做的过程中，你给自己压力了。暑假就好好休

息，休息好了，放松了，心静下来了再去好好读书也会事半功倍的。难道放松、休息就不是充实自己吗？不要太给自

己压力了。如果真想做计划，那么每天给自己制定能办到的，一天完成一小点，每天再加点，不要逼自己，顺其自然

的去学习。你这样强迫自己，时间耽误了，也没学习进去，还给自己制造挫折了。如果真想改变，那就坚持做。任何

想法都是逃避。不要什么承诺。每天去做就可以了。