害怕他们觉得我在看他们

困扰了我.4个多月了。我是高一学生，我上课一抬头，就害怕周围的人觉着我在看他们，这好像是从我配完新的眼镜开始的，也许是因为度数长的过高？不知道。但是，周围的人确实有这种感觉，他们确实有。我问过我同桌，她说能感觉到我再看他。我也能感受到。他们会表现烦躁，会用手放在眼旁边来避开我的视线。可是，我真的不知道，这到底是怎么回事。可这一切的一切我却能注意得很清楚。因为我的注意力不能象从前完完全全集中在某一处上，只要好多人一起看同一处，我就开始紧张害怕，别人觉着我在看他们。这种现象慢慢泛化到我的生活中，我好害怕这些。和别人说话，只要周围有人，我也好害怕，他们又会有什么感觉。但是，请你们相信我，他们的却有这种感觉。他们的表现已经很明显了的。我也的却看见他们得，我努力让自己集中注意力，不去注意希望可以忘掉，可是一点用都没有。现在，无论换什么教室在哪上课都会这样，我不知道我该怎么办。我咨询了几个心理医生，可是一点用的没有，我不知道该如何是好。
之后看过别人的文章。无意间看到一个人说自己在写作业低头是总是会看 注意自己的鼻子。那那时候我就自己试试。可是。。以后就开始也注意起来。越来越严重。，。。无法控制。无法静下心来学习 写作业，。。现在也是。。真的。好痛苦现在开学高二，此时，这个病状也开始更加厉害。厉害的我无法写作业，，，有时候还面部抽搐。也许没那么厉害，。就是有点麻。。还有就是睡觉听到心跳，，，，和上课眼神加在一起。，我感觉整个人要疯了。精神崩溃到极点。。。。真的。。我不想活下去！真的好累好累。。。。希望丁老师帮帮我，。走出困境。我不知道自己该怎么办。。

网络摘抄回答：

非常能够理解你的痛苦。是否在看别人，这原本不是什么大事，但是，对于你来讲却为此感到非常痛苦。实际上，任何人只要留意，都会发现自己能看到自己的鼻尖，和他人在一起，我们的视线也有可能不经意间注意到他人，但是，对于很多人来讲，他们注意到了就注意了，过一会就忘了，注意力可能重新转移到了当前做得事情中，比如读书，听讲等等。但是，对于你来讲，把这件事情赋予了重大意义，你会一直关注，并且联想它给你带来的不利影响，于是，形成了注意与感觉的交互作用，即越注意，感觉越明显，感觉越明显，你会越注意。当然，你的这种状态也容易被周围人感知到，特别是你主动问别人是否觉得你在看他，别人也会因此受暗示，确实留意到你看过他。
那么，为什么会出现这种情况呢？这就与我们前面提到的关于感冒的例子一样。感冒每个人都可能感染，但是，对于心理素质好的人，即使感冒病毒侵袭，也不容易感染。可是，如果一个人抵抗力差，身体素质不好则很容易被感冒侵袭。所以，要想克服现在的状态，还需提高心理素质。这只是一个方向性的建议。