本人有轻微的强迫症。上次我体检时我们这护士抽血不怎么专业,我那天去抽血时人很多,我抽完后就怀疑我得了一些传染性疾病。结果把我生活打乱完了,老是觉得自己得了疾病,中午睡觉10分钟都会醒来,然后就睡不着了心理很恐惧!!!都持续一个月了,我去检查了的,医生告诉我没什么问题。 但我总怀疑医生没有检查出来,结果又去检测,还是没问题。每当检测一次回来会高兴几天,但过不了几天又恐惧了。又想去检查,检查完又怀疑医生没有认真检测,我总觉得我不是正常人,是患了病的人。现在很纠结,我的心理病是不是很重啊? 怎么摆脱啊,我现在生不如死!!!! 医生一定要详细的回答我啊!!该怎么摆脱
这位朋友,你好。 我能理解你的感受。其实你的想法和担心正常人偶尔也会有,但对他们而言,也许就是偶然的一个想法,一个闪念,过一会儿就忘记了,所以这个闪念并没有给他们造成什么困扰。但是,你的问题在于安全感低下,思维方式消极,注意力总是不知不觉的会关注在那些负性的方面,所以才造成了心理困扰,形成了强迫。 你现在能意识到问题,并且主动地去寻找着的解决的办法,这种主动性很好。对于强迫症,切忌想着要去对抗,并试图通过仅靠意志力来控制和抵抗,这反而会适得其反,加重症状,你需要首先做到顺其自然,就是不去控制症状,同时呢,把注意力转移到生活中更重要的事情上来,比如你的学习上,你的生活中种种目标上等等。至于为什么要顺其自然,怎么来更好地理解并做到顺其自然,我发了一篇文章《如何做到真正的顺其自然》,你可以好好看看。 其实,强迫症一般是和你的思维方式,性格基础以及生活状态等因素是离不开的,所以想要解决问题,也要从这几方面下手。改变自己的思维方式,建立一些积极良好的体验,把注意力放到生活中更重要的事情上去,充实自己的生活等。在这个过程中,等你的心理素质真正的提高了,心理问题也就不容易趁虚而入了。 同时也要记住,强迫症单靠认知是没用的,必须进行实践。就好比只懂得游泳的知识,却不下水,是学不会游泳的。 |