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想要掌控自己的人生,想要拥有更好的自己,你必须做到

日期:2017年8月21日 浏览[2594]
文章标签:北京心理咨询中心 北京心理咨询 心理咨询中心
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想要掌控自己的人生,想要拥有更好的自己,你必须做到:

       一、为了生活符合自己的原则和价值,列出一张希望每天体验到的情绪状

态表,里面的项目要多得够你感受到人生的丰富,却也要少得让你每一天都有

时间能感受到其中的每一样。大部分人都认为最理想的数目是七至十样,而你

希望是那一些呢?快乐?有活力?友谊?社交?快活?感恩?热情?均衡?” 冒险?娱

乐?振奋?慷慨?优雅?你所订的这些状态最好是能跟你的价值体系一致,同时也

确能每天体验得到。

       二、当你完成了这张情绪状态表之后,在每一项后面写一句话,说明怎么

样才算做到了。换句话说,就是要你订出那种情绪状态的心则,例如“当我能

对人微笑,就表示我很快活。”“当我做了没做过却又充满乐趣的事,那么我

就很快乐。”“当我想起人生中一切美好的事,就得心存感恩。”

       三、要下定决心每天都必须体验这每一种情绪状态一次,你可以把你的行

为信条写在小纸片上,放在皮夹中、抽屉里或枕头下,任何时候有空便拿出来

一看,同时问问自己;“到底今天我体验了那一样?那一样还没有体验到?在今

天过去之前,我得用何种方法去体验那些还未体验到的。”

       如果你真的履行了自己的行为信条,那种感觉有多好!你不再为周遭环境所

控制,因为你知道不管发生了什么事,都能够维持原来真正的我,能够按照先

前的我去面对。当你确信自己能按照更高的标准生活,确信每一天都能够掌握

住自己的感受和行为,那种自豪的感觉决非笔墨所能形容。

       韦恩·岱尔最近跟我分享了一则引喻,那是有关于人们自责在面对压力时的

行为,他说道:“压力绝不是产生负面行为的原因,打个比方来说,试把自己

想成一只橘子,当它被压迫时──表示有外力施加上来──会发生什么事呢?橘于

汁流出来了,是吧?所以说,当压力加在橘子上时,出来的只是原来就在里面的

东西。”

       我相信当你给启己订出一个更商的标准,就能把身内潜藏的特质给呈现出

来,也就是说当压力加在你身上时,呈现出来 的都该是些“好东西”才是。人

生不会如我们所想的一直顺顺当当,要想过得如愿,就务必得按照自己的行为

信条,时时遵循CANI!这个法则去行才是。别忘了,你的个性和自我认定是基

于每天所做的各样小事及偶而的大事,你岂能不看清真正的自我吗?


媒体报道
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中欧心理坚持走确保服务品质路线,获省级好评

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     中欧心理被评为最满意心理机构

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腾讯新闻 中欧国际心理 缓解心理健康危机

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