身心和谐意识学（sophrologie）疗法开始流行的时间并不长。这个词可
追溯到古希腊哲学家柏拉图的《对话录》，他使用sphrosunê一词来表示精神
上的平和、节欲、安宁。1960年，哥伦比亚神经精神病学家阿方索·凯瑟多
（Alfonso Caycedo，1932年出生）从中得到灵感并从下列三个希腊词根中
创造了sophrologie这个词：sos（和谐）、phren（精神、意识）、logos
（学科或理论）。所以，身心和谐意识学（sophrologie）就是研究使身体和
精神保持和谐的意识的科学。该疗法的目标是促进个人的解放、平衡，认识和
把握自我，因而是一种与放松疗法相近的疗法。
身心和谐意识学治疗师在治疗时希望改变意识的层级。治疗师通过温柔、
单调、没有顿挫的语音帮助患者从一个正常的警觉状态进入到一种半睡眠状
态。与催眠术相反，此时患者仍有意识。该疗法建立在三个原则之上：寻求身
体和精神的和谐；开发过去、现在和未来的积极方面，更好地发展人的能力；
正确看待事物，使患者的思维和行动更加现实。其治疗技术的基础是呼吸和放
松练习，运动和精神显形。
各种心理治疗方法常常会使用之前在其他环境下运用过的古老方法。比如
佛教徒的禅定或古希腊斯多葛主义者所倡导的对现时的沉思。沉思主要用于消
除压力。患者应该明确其对现时的关注，同时又不评判其价值。沉思意味着接
受和不做评判。患者意识中的各种现象（比如感知、认知、情绪、身体感觉等
等）都受到非常密切的关注，但是并不做出任何评判（好坏、正误、健康或不
健康、重要或无意义等）。所以，沉思就是不加判断地对我们意识中闪现的、
连续的内部和外部刺激流进行观察。另外，沉思会产生身体效果，往往会实现
身体的放松。
沉思可以作为传统认知行为疗法的补充并且能够改善该疗法的治疗效果。
各种建立在放松、身体、改变意识状态基础上的治疗方法与其他建立在对患者
心理现象进行客观研究的治疗方法相去甚远。但是，这两大类研究方法仍然具
有互补性，可以联合或先后在你我这样的“理性动物”上加以应用。
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