如何才能不抱怨

      我们在生活很容易听到抱怨的声音，不是邻居在抱怨就是同事在抱怨，要

么是路人在抱怨，同学，那我们来单拿一个例子来分析一下:

      喜欢抱怨的李梅(化名，请勿对号入座)

      李梅是位女教师，她对自己的脸孔感到很不满意，哪儿看起来都不顺眼，

因此她决定去整容。医师仔细地望着她，认为她长得并不难看，问题就在于她

把自己估计得太低。医师还是动手术稍微改善了她的五官，但只是动了一些小

手术，比她所要求的要少很多。

      李梅很不高兴，她一边打量着镜中的自己，一边抱怨道：“你并没有对我

的脸孔做太大的改变。”医师说：“你的脸孔本来就只需稍作改变，唯一的问

题是你使用脸孔的方式错了，你把它当做一个面具，用来遮掩你的真实感

觉。”

      李梅伤心地低下头说：“我已尽最大的能力了。”

医师理解地看着她，李梅沉默片刻，然后袒露了心声：每一天她到学校去时，

都像戴着面具，表现出最好的一面，把所有的感情全部隐藏起来，只留下她认

为“正确”的一部分。三年的教学生活，孩子们总是嘲笑她。

       医师说：“孩子们嘲笑你，是因为他们已看出你一直在演戏。身为一名教

师，并不一定非要表现得十全十美，偶尔也可以表现得愚蠢一点，学生仍然会

尊重你。拿掉你的面具，你会更喜欢你。”

       离开诊所后，李梅心情好多了。几个月后，她再也不担心她的脸孔，也不

再抱怨。

【心理解惑】　 拉开心理抱怨的帷幕

      抱怨是人性中的一种自我防卫机制，要完全断绝的确很难。如果你觉得自

己根本无法做到停止抱怨，那么至少应该在抱怨的时候提醒自己，这个抱怨只

是暂时的出气宣泄，可做心灵的麻醉剂，但绝不是心灵的解救方。

      生活中有很多人喜欢抱怨，他们抱怨家人、抱怨朋友、抱怨上司、抱怨同

事，仿佛只要与他有接触的事或人他都无一例外的抱怨，他们因为这些抱怨每

天都在灰暗的心情下度过，其实这些抱怨不仅带给他们自身伤害，还会伤害他

人。这样，在抱怨的天空下，每个人都不再轻松。所以，我们要把不满的情

绪、抱怨的语言在心中化解，我们要明白生活不仅有苦难、残缺，还有幸福和

美好。

【心理调节】　 解开心灵的死结

      在日常生活中，喜欢抱怨的人常常会陷入人生的低谷。抱怨对工作和生活

都具有严重的影响。由此，需要从以下方面着手进行自我调适：

1.抛开人生无谓的负担

      生活中，有些东西可以改变，而有些东西则是改变不了的。就如同我们无

法替换自己的父母，没法改变自己的出身，无法改变天生的缺陷。既然真的无

法改变，那么我们何不坦然接受呢？

2.量力而行，不要盲目设定目标

      生活中，常常听到有人抱怨活得太辛苦，压力太大，其实，这往往是因为

我们还没有衡量清楚自己的能力、兴趣、经验之前，便给自己在人生各个路段

设下了过高的目标，这个目标不是根据个人实际情况制定的，而是和他人比较

制定的，所以每天为了完成任务，不得不背着抱怨的包袱去生活，忍受辛苦和

疲惫的折磨。

3.养成认真负责的习惯

     “不满”和“抱怨”是最流行的一种情绪，也是最容易被善于寻找借口的人

利用的。不少公司员工总是在想着“我应该得到什么”，抱怨公司或领导“没

有给我什么”，却没有反躬自问：“为了希望从事的职业我还缺乏什么，可能

要付出什么，做得够不够？”抱怨别人者总是把责任推到别人身上，看不到自

己的错误和不足。抱怨成了不负责任和不够忠诚的借口。这样下去，他们在抱

怨中会丧失许许多多的机会，落在别人的后面。这就需要你在生活中养成认真

负责的习惯，认真负责了，抱怨自然就消失了。

摘选自《心理故事》