老师，您好！我今年27岁，男，已婚，工作有四年多了，不喜欢说话，下班后就喜欢一个人呆着，哪里都不想
去，如果几个同事在一起的话不知道怎么融入，和同事交流也不会开玩笑，老感觉人家在后头议论我，平时就是因为
不爱说话，每到一个新地方人家都以为我是才参加工作的学生，就感觉看不上我一样的，在正式的会议上如果到我发
言，特别紧张，会大脑充血，说话声音特别颤抖，结结巴巴的，在饭桌上也不知道说什么，总是闷着，单独和一个人
处时间长的话，就不知道和人家说什么，很闷那种，还有就是不知道怎么样和领导相处。开始工作的两三年我没在意
这些，今年我觉得我不知道怎么办了，也换了不少地方，总是想改变可是怎么也改不来，我该怎么办？？
你好：表面上看你属于人际关系问题，若深层次的分析，会发现你的问题是对自己不太信任，在意别人的评价，
不敢在人前展现自己，这是你内在的认知观念出了问题，需要由内到外的调整。你很努力的去改变自己，可是你发现
无论多努力，一遇上事情马上变成你不想要的那样，其实这就是我闪内心没有改变，那外在的改变只能让自己更紧张
和不舒服，身心不统一。你需要做心理咨询，梳理自己的情绪，重建自信，探索适合自己的行为和思维模式。
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