[专家登陆
首页   典型案例   服务内容   客户反馈   预约流程   心理文章   精英计划   机构介绍   来访者分布
·
中欧国际(北京)心理咨询机构专家预约热线,心理咨询中心的专家们让你快速摆脱抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症给你带来的痛苦,想知道怎样的心理咨询方法可以让你的痛苦远离你吗?中欧国际心理咨询中心可以让你的婚姻更幸福,想了解什么样的心理咨询最适合你吗?中欧国际心理咨询中心的专家们给你解答,咨询了那么多地方你的病治好了吗?中欧国际心理咨询中心让你知道心理咨询的秘密;想知道心理咨询中心的技术都有哪些吗?想让你的爱人更爱你吗?心理咨询中心可以带给你幸福、快乐!拿起电话让那些痛苦、悲伤...远离你
你知道如何区别焦虑和担心吗_解决年轻人心灵痛苦_zhongouxinli.com
心理文章
高考专题

真想把以前清除掉  
和朋友相处出现了问题该如何调整  
30多岁的女性不想工作不想走出家门  
抑郁的情绪时而出现时而隐匿,该如何解...  
老公一直不顺利,工资拿不回来,我都过...  
特别想考上名牌大学  
缓解压力的心理方法  
如何和我的父母交流  
感情到了边缘  
总是和同事相处不好,导致现在换了好几...  
与大型美容机构达成战略合作伙伴关系  
当前位置:首页  >>  心理文章
 

你知道如何区别焦虑和担心吗

日期:2017年6月9日 浏览[7753]
文章标签:北京心理咨询中心 北京心理咨询 心理咨询中心
网站图片均来自于网络,如有侵权请联系我们,400-661-9885第一时间删除

 
最常见的焦虑症的表现形式
      一个人可能同时会为几件事情感到焦虑。如:
      被别人认为不健康   
 
      焦虑本身
 
      达不到个人目标
 
      失败
 
      为发生或还未发生的事情
    了解这些焦虑是独立存在还是相互依存的十分重要

       有人可能会担心,如果他表现得不够好,别人就会对他做出负面评价,这会
 
他觉得自已一无是处。这两种焦虑是相互依存的;如果表现得好,可能就会
 
掩盖对负面评价的深层焦虑。这样一来,如果不存在负面评价,人们就不会为
 
自已的表现而焦虑了。这类人焦虑的核心是负面评价,因此他们会尽量避免负
 
面评价。在这种情况下,关于负面评价的不健康信念导致了问题的产生,如“我
 
不能接受别人说我做得不好,所以我必须表现得好”。
 
      有的人可能会担心负面评价,也会担心自已的表现,但这两种焦虑是相互
 
独立的。换言之,对负面评价的焦虑感和对表现的焦虑感是两回事,互不相
 
干。这两个独立的不健康信念,一个是关于消极情绪的,一个是关于表现的,
 
如“我不能接受别人说我表现消极。”“我必须努力表现达到预期效果”。如果你
 
让他想象,不管他表现得多么糟糕,别人都不会给他负面评价,他们还会为自
 
己的表现而焦虑吗?如果答案是“会,因为我想为自已努力”,那就说明这两种
 
焦虑感并非相互依存。
 
     如果你同时为好几件事情感到焦虑,那么就应该认真思考这些焦虑感是相
 
互依存的还是独立存在的。这可以帮助你消除不健康信念或相关的信念。
 

因焦虑而焦虑

      常见的焦虑是焦虑本身,如因害怕而害怕。当你焦虑时,将同时发生很多
 
事情。

      你能清晰地察觉到焦虑感,同时闪过很多念头,并伴随生理反应。问自己这
 
样的问题很重要:“为什么焦虑总是困扰着我?处于焦虑状态时,我在担心什
 
么?”以下是因焦虑而焦虑的若干常见原因。
    ·担心因看上去焦虑而带来负面评价…觉得别人会发现他忘词、颤抖、脸红、
 
冒汗'因此对他做出负面评价。
 
    .担心因焦虑而引发生理反应一一感到心跳加速,担』(?自己心脏病突
 
,或出现其他不适症状,如眩晕、恶心、头疼、偏头痛、结肠激惹综合征
 
等,从而产生了焦虑感。
 
    .担心因焦虑而出现精神症状一一思维一片混乱’担心如果不能控制信念,
 
就会失去理智。
 
    .担心焦虑性发作一我们称之为惊恐障碍(Panic Disorder ),有的人担心
 
自己焦虑时可能会惊恐发作。他们担心自己会突然惊恐,引发心脏病,导致死
 
亡、失去理智、在别人面前失控’或做出其他糟糕的、不能忍受的、伤害自尊的
 
事情。


因不确定而焦虑

        尽管不确定性不是独立存在的,但它也是常见的一种焦虑形式。我们的来
 
访者都没有抱怨过不确定性产生的焦虑,但他们都意识到了具体的挑战和风
 
险,希望一切都是确定的。有些人担心身体健康,不愿意冒任何风险。他们通
 
常会上网查看资料、定期体检,经常感到焦虑,其最大的心愿就是保持健康U
 
强迫症患者希望消除风险,要求一切妥当,不出差池,避免发生任何可能出现
 
的不利情况(如污染和治安问题)。因不确定而产生的焦虑与害怕犯错、做出
 
错误的抉择或者不熟悉具体情况有关。
 
      通常来说,这种焦虑感是由苛求信念和低挫折容忍度引起的。例如,“我必
 
须确定我的决定是正确的,不能容忍‘没把握’c”或者“我必须确定我从此以后不
 
会再抑郁了。”

 
常见的焦虑导火察

       下面罗列了部分常见的焦虑导火索,有些焦虑感可能会与特定的性格有美
如完美主义、控制欲或享乐主义。在符合你的情况的导火索前打勾。
 
失败                    焦虑本身
成功                    缺乏认识
犯错                    心脏病突发
他人的负面评价     消极情绪
认可                    努力
不被爱                 健康
拒绝                    缺乏积极情绪
孤独                    令人震惊的或该受谴责的形象或想法
抉择                    厌烦
脸红                    疾病
冒汗                    生理症状.如头晕、恶心
安全                    身体机能失调,如大小便失禁
失控                    具体的想法
混乱                    冲突
确定性                 失去理智
死亡                    他人生你的气
经济状况              他人没达到你的期望
其他(写下你自已的原因)你的言语或行为伤害了他人


我是真的焦虑还是只是担忧


      焦虑的核心是你认为你和你在乎的东西受到了真正的或者假想的威胁,这
 
是-种不健康的信念。你在乎的往往是家人、朋友、爱人和钱财等。


      想象的威胁与真正的威胁不同,在现实生活中根本不存在,是由人们对一
 
个人或场景的想象和想法创造出来的。例如,有的人可能会以为任何小家蛛都
 
又大又危险,因而害怕蜘蛛,但实际上遇到的就只是普通的家蛛而已。面对真
 
假不一的威胁时,信念决定了情绪是不健康的焦虑还是健康的担忧。

       不健康信念不仅仅会激发焦虑,也会影响思维(认知结果)和行为(行为
 
倾向先当感到焦虑时,你满脑子充斥的都是“要是……”的想法,你会不断寻求安
 
慰或获得安心。
 
     通过审视你的认知结果和行为倾向,来评估一下自已是焦虑还是只是担
 
忧。接下来,翻阅一下关于认知结果和行为倾向的插图,让自己身处紧张到一
 
触即发的情境中,弄清楚自己是焦虑还是担忧。当没有受到威胁时,你很容易
 
认为自已不存在不健康的信念和想法。因此,让自已如坐针毡,看看这种紧张
 
究竟是焦虑还是只是担忧。
 
 
 
中欧心理编辑整理自《幸福的转念间》版权归原作者,转载请注明出处

媒体报道
----------

中欧心理坚持走确保服务品质路线,获省级好评

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

     中欧心理被评为最满意心理机构

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    与大型国际化妆品集团达成战略伙伴关系

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

腾讯新闻 中欧国际心理 缓解心理健康危机

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

填写预约咨询表<<<<点击查看来访者必读<<<<----
-----

认真对待每位来访者,坚定不移的走坚持服务品质最好的路线是我们永远的目标!
专家预约热线400-661-9885  ,早预约早幸福,帮您早日摆脱痛苦,走向幸福!
打印 | 收藏 | 关闭

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
 
首页 | 典型案例 | 服务内容 | 来访者反馈 | 咨询预约 | 预约流程 | 心理文章 | 客户分布 | 领导致辞 | 机构介绍 | 联系我们
Copyright @ 2009-2017 京ICP备17008859号 微信公众号:中欧国际心理咨询 个体咨询:中欧国际心理咨询有限公司 企业咨询:北京中宇欧国际信息咨询有限公司版权所有 备案号京ICP备17008859地址:清华朝阳附中旁朝阳区通成达大厦二层
法律顾问:大名城律师事务所 关键词:中欧国际心理咨询 心理咨询师
友情链接:本站pr3 联系:zhongouxinli@163.com | 青少年心理咨询|心理咨询|
·中欧国际心理咨询专家预约热线400-661-9885,专注年轻人的心理健康问题,依托国内外先进的心理咨询方法,彻底解决年轻人的抑郁症、焦虑症、强迫症、失恋情绪、婚姻幸福、催眠培训/心理咨询师等... 更多中欧国际北京心理医生的相关内容:让我们的北京心理医生帮你解决你的心理困惑,预约北京心理医生的专家,祝您早日康复! 青少年心理咨询是个社会关注的问题,青少年心理咨询一定要注视起来,我们心理咨询范围:抑郁症心理咨询,焦虑症心理咨询,强迫症心理咨询,社交恐惧症心理咨询,疑病症心理咨询,进食障碍心理咨询,睡眠障碍心理咨询,青少年心理咨询,心理咨询师培训,抽动症心理咨询,身心障碍心理咨询等..网络关键词:强迫症心理咨询方法 /北京最好的心理咨询/北京哪家心理医生好。
北京最好的心理咨询中心 北京最好的心理咨询机构 北京最好的心理咨询师 北京最好的抑郁症中心 抑郁症方法 强迫症的方法 焦虑症的方法 抑郁症的自我 心理咨询 心理医生