生活没有自信，很想恢复自信

老师，您好。我今年25岁了，去年辞职到现在呆家里已经有将近一年了，日子过的无聊又无聊，不是找工作的问题，是工作工资太低也不想做，不做又觉得虚度青春每日在这样的纠结中度过一天又一天，觉得世界上工作的人这么多，也觉得自己并不比别人差，为什么就不能好好的生活好好的工作，以前就一直很想死，读书的时候有过，现在这种感觉又来了，内心极度失衡，看过心理医生没什么用，大学抑郁最厉害，我的人生总觉得我要死了才是最完美的结局我想问问我到底是怎么了我该怎么办！！！我很想恢复我的自信！

你好，感谢对我的信任！心理咨询对于“表象麻木不仁，但内心渴望改变的人”，是很好的可利用资源。要找回自信先要找到自己能掌控并且切实有小成效的感觉。一些看起来很微不足道，但是需要人去坚持，同时可以看到效果的事，是最合适提供这种感觉的。比如运动：坚持一种运动、每周三次、每次半小时、持续8周。这能带给你纯粹的快乐体验，还有“我确实能做好一件事”的“给力”感觉！当然除了运动，你也可以尝试自己更喜欢的活动。只是坚持有规律的运动是被科学证明的非常有效提升自信心，增加快乐感的“良药”。