春雨绵绵，预防心理“感冒”

在这春雨绵绵的季节里，到处都湿答答的。下雨天带来了各种不方便：挤公交不方便，逛街不方便，吃饭不方便……气温一升一降，如同身体感冒一样，心理也会患上“感冒”。

阴冷天气易心理“感冒”

这几天不是阴雨就是雾霾，难得遇见一个晴天，阴冷的天气里，由于日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。

心理“感冒”的标准

感到情绪低沉，闷闷不乐；对生活感到没意思；自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；遇到事情经常自我责备、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；容易疲倦、不愿活动；心中有莫名其妙的烦恼；工作效率下降，注意力容易分散；特别容易受惊，也容易伤感，感情脆弱；抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对方对自己的吸引力；不注意自己的仪表，邋邋遢遢。

如何在春季预防心理“感冒”

1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦；

2、注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态；

3、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐；

4、郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来；

5、一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情；

6、凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。