现代人的生活压力越来越大，生活节奏越来越快，而人与人之间的交流却逐渐减少。这导致人们精神疾病的发病
率逐渐攀升。忧郁焦虑症是其中较为常见的一种，想保持充满活力的好状态，就让我们先来了解一下不同食物对精神
疾病的效果。
从现在开始，你的生活可以过得更健康。
对于那些程度较轻的患者来说，一些饮食疗法能够起到很好的作用。
赶走忧郁焦虑，好心情从饮食开始！
一、压力大，饮食方向为强肝食物，推荐食物如下：
1、多糖类及全谷类的食物：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，如蜂蜜，都能舒缓压力、改善情绪。
2、蛋白质：跟情绪安定有直接的关系，如奶制品（牛奶、吉士、酸奶、奶酪）、火鸡肉，豆制品（黄豆），而鸡
肉及奶制品也能使人放松。
3、维生素及矿物质食物：如维生素Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２等加上各种微量金属钙、
铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神
经。维他命Ｂ群其主要的功能是维持神经系统的正常功能，因为缺乏维他命Ｂ群容易烦躁不安，想要纾解压力适量的
维他命Ｂ群是必须的。
4、西红柿、樱桃、油菜、香椿等归肝经，有舒肝理气的功效。
二、生气，饮食方向为清心降火，推荐食物如下：
1、寒性食物：青草茶、苦瓜、西红柿、黄瓜、蕨菜、竹笋、茭白笋、莲藕、荸荠、甘蔗、柿子、香蕉、桑椹、西
瓜、甜瓜、紫菜、海带、蛏肉、田螺等。
2、苦味食物：苦瓜、苦菜等。
3、降火食谱：苦瓜茶
三、忧郁，饮食方向为健脾食物，推荐食物如下：
1、脂肪类及鱼类：深海鱼油（鲑鱼、沙丁鱼）含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质， 如：牡蛎、
鱼类，也能预防忧郁。
2、水：每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢。
3、抗忧食物：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花（萱草）、南瓜等。
4、中药：浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。
四、无聊，饮食方向为好心食物，推荐食物如下：
无聊时最会乱吃东西，最好的方法就是做一些复杂的玩意儿。如泡茶、煮些药膳消磨一下时间。食疗一向被认为是
调节忧虑焦虑症的好方法，当然对于那些症状严重的患者来说，单靠食疗是不能解决问题的。如症状严重应及时求助
医生，在医生的帮助下进行咨询，以避免产生不必要的伤害。
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