我总是想控制自己，但都是适得其反

      老师，您好 ！ 不知道为什么我总是想控制自己的一切  ， 尤其在睡觉的问题上，  我总是想知道自己是怎么睡着的 ，结果就一直睡不着 。  另外 ， 我总想人睡着以后就没有意识了  ，就不能控制自己了，  就感觉很没有安全感  ，请问我该怎么调节自己的心态呢 ？谢谢！

    你好，感谢你的信任！
    睡眠是生命必需过程，是一种生物节律，而人类在常规上来说，也昼出夜伏的生物。所以，人在一天的活动后需要睡眠来补充精力和能量，这是一种自然的规律，就像太阳的升起和落下一样，不需要我们主观地去掌控，也根本掌控不了。而你现在却试图去控制自己的睡眠，不觉得是很没有必要的吗？这种情况的出现，是你对睡眠产生了一种预期焦虑，也反应了你目前对周边环境的一种不安全感。建议你能放开自己的心态，坦然地接受这种自然的生理规律，不去做那种徒劳的“控制”，正是睡眠后人体意识进入休眠状态，才会让你得到了充分的休息，恢复体力和精力，第二天才能更好的工作、学习和生活。另外，体察一下自己这种不安全感的原因是什么，是在受着什么影响，有针对笥地去调整和改善，才能取得良好的效果，你认为呢？
    祝你一切顺利！