不和人说话，不是不愿意，是没自信，不敢怎么办

       您好，老师！我从小就受爸妈感情庇护，哥哥不听话，而我从小就是家里的乖孩子，通常大事小事都是妈妈拿主

意，妈妈对我比较严厉，所以从小就胆子小，怯懦，没主见。另一方面，哥哥比较擅长社交，而我从小就不太爱说

话，觉得哥哥长相遗传了爸妈好的基因，自己会自卑，感觉自己长得普通，有时候甚至觉得自己难看。没自信。学校

里也是不爱说话，自卑，不善交际。所以小学到高中就这么过来，一方面感觉自己是农村户口，老是觉得不想让同学

看到。所以也没几个朋友。今年26岁了，工作快满四年了，依然还是会像在学校那会，不善交际，自卑，不太跟同事

沟通，尤其和领导不知道怎么搭话，所以一直给别人的印象都是内向。相比较小时候，也有人会称赞自己长得比较好

看，但是内心还是会有些自卑，有时候别人说话的时候，甚至不敢看人家的眼睛，觉得不够自信跟别人搭话。还有就

是一点烦心事就会胡思乱想，甚至会焦虑到晚上失眠。心里一直开导自己，生活应该随意一点，别在意太多，可是感

觉没什么用。有几段时间，甚至已经靠一些补脑样品维持睡眠。感觉甚是痛苦。感情方面，四年前谈过一个男朋友，

但是自己不懂谈恋爱，发生误会分开了，期间还是有很多男孩子追求，只是都没在一起过。我现在感情方面感觉还是

想得开，就觉得顺其自然，该来的总会来，是我的就不会跑。只是社交方面还是有很大障碍，总的就是自卑，失眠，

焦虑，社交恐惧症。想过找心理咨询师，帮助我改变这样的心理状态！