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心情不好的时候怎么办

日期:2012年4月10日 浏览[5389]
文章标签:北京心理咨询中心 北京心理咨询 心理咨询中心
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文章题目:心情不好的时候怎么办

有个故事叫:《猫为什么吃老鼠》大意是说,一天某公司的老总因和客户发生不快,所以心情不好憋了一肚子气。看到车子有点小问题,不由的就火大。要是在平时也跟本算不了什么,可是他这一训,让工作了十来年的司机老李很不爽!老李心想这根本不关我的事,你莫明其妙的把我训一顿,于是老李因此也憋了气。下了班回到家,老李看到儿子正在打游戏,火腾一下就上来了,心想老子没出息在单位窝火受气,你这小子我辛苦挣钱你又不好好学习,隧又把儿子痛斥一顿。儿子心想,我作业已经做完了,打会游戏也不行?!可是又不敢顶幢,所以就气气的往屋里走,刚好猫蹲在那里,就顺脚踢了过去,这猫也不能把主人怎么样,所以就去抓老鼠解气!!故事说到这暂停一下。从科学的角度来说,好象是因为老鼠体内有某种东东,猫吃了之后就可以在晚上看到东西。那么这个故事主要想说的就是一个情绪污染的问题。只有那些无能的人才会把脾气发到别人身上,也就是说我们要尽量在遇到不快的时候,将坏情绪到自己这就打住。而事实上,脾气就好比一把匕首,你对别人发脾气就好象用匕首刺伤别人一样,其实每个人都有脾气只是我认为有休养的人不会随便乱发脾气。想想,别人被你刺伤之后,是什么感受呢?你觉得你发泄完了,痛快了,可是你有没想过别人的感受呢,也许有一天别人终于忍不住的时候把自己的那把“匕首”拿出来,你可能才会恍然大悟,原来对方也有“匕首”!

一般人所说的心情,实际上是指一个人的情绪,情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的,是人对客观事物与人需要之间的关系。恶劣的心情可以持续几小时或者数天,对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。

心情不好的时候怎么办?方法如下

    1.参加体育运动。
    体育运动可使人心情愉快,轻松活泼,在振奋心情上比服什么良药都更有效。它像一种净化剂,通过社会的认可的渠道,使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华,从而是受伤的心灵得以痊愈。
   
    2.听音乐,跳交谊舞。
    心理学家实验证明,音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋,抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”和“调整”作用。
   
    3.自我鼓励,语言暗示。
    当你心情不佳时,可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量,就能在痛苦中振作起来。

    4.利用食物。
    单食碳水化合物有镇静作用,因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。
  
    5.调节色光环境。
    环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如,素雅整洁的房间,光线明亮,颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反,昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。
  
    6.结伴郊游、休闲农家乐。
    通过郊游休闲可使人精神愉快,驱散紧张情绪,消除心理疲劳,心情自然会好起来。
  
    最后提醒一下,心情不好的时候怎么办若通过各种形式的自我调节,心情仍然不好,甚至还很恶劣,请记住:一定去找心理医生。


媒体报道
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腾讯新闻 中欧国际心理 缓解心理健康危机

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